Herzlich Willkommen zur Infoseite zum Thema “Ejakulation verzögern”
Hier gibt es in Kürze Informationen rund um das Thema “vorzeitige Ejakulation” mit vielen Erläuterungen und Tipps, wie sich von jedem Mann die Ejakulation verzögern läßt.
Verbreitung und Diganose
Unter Männern wird die vorzeitige Ejakulation in den meisten Fällen als ein absolutes Tabuthema angesehen. Aktuelle Studien belegen jedoch, dass etwa 10 bis 20 Prozent der Männer betroffen sind. Sie sind nicht in der Lage den Zeitpunkt ihrer Ejakulation selbstständig zu bestimmen.
Da vor allem die Erwartungen an die eigene Sexualität in der Bevölkerung deutlich gestiegen sind, fällt es Medizinern oftmals schwer eine frühzeitige Ejakulation deutlich diagnostizieren zu können. In den meisten Fällen gilt bereits eine vollkommen unauffällige Ejakulationsfähigkeit als krankhaft, da die Geschlechtspartnerin ihren Höhepunkt oftmals deutlich später erlangt als der Mann. Betroffene beschreiben ihr Verlangen nach Sex in der Regel als normal und weisen keinerlei Erektionsstörungen auf.
Ursachen und übliche Methoden zur Verzögerung der Ejakulation
Die Ursachen der frühzeitigen Ejakulation sind genauso vielfältig wie umstritten. Sowohl eine mangelnde Erfahrung in Bezug auf das Hinauszögern der Ejakulation sowie Stress und Tumorerkrankungen im Bereich der Prostata zählen zu den häufigsten Ursachen einer frühzeitigen Ejakulation. Als Folge klagen die Betroffenen über ein gestörtes Verhältnis zur eigenen Sexualität sowie über ein deutlich gestörtes Sexualleben.
Mit wachsendem Erfolgsdruck lässt sich eine deutliche Verschlechterung des Sexuallebens sowie der Psyche der Betroffenen verzeichnen. Spezielle Methoden wie beispielsweise die sogenannte Squeeze-Methode sollen den Betroffenen dabei helfen die eigene Erregung bewusst wahrzunehmen und somit den Zeitpunkt der Ejakulation selbst bestimmen zu können. Oftmals wird diese Methode im Rahmen der Paartherapie eingesetzt und sensibilisiert somit auch die Partnerin für das Thema der frühzeitigen Ejakulation. Lässt sich mittels der Squeeze-Methode kein spürbarer Erfolg verzeichnen, kommen Präparate der Schulmedizin zum Einsatz. Sowohl lokale Betäubungsmittel als auch Betablocker wirken sich hemmend auf die Ejakulation des Mannes aus. Feldversuche mit Probanden haben jedoch Nebenwirkungen wie beispielsweise Übelkeit oder Kopfschmerzen nach sich gezogen.
Weitere Möglichkeiten. eine Ejakulation zu verzögern
Wer unter vorzeitiger Ejakulation leidet, wird alles versuchen, um das Problem in den Griff zu bekommen. Es belastet die eigene Psyche und auf Dauer auch jede sexuelle Beziehung. Doch Ungeduld ist nicht angebracht. Die meisten Mittel, die man gegen die “Ejaculatio Praecox” einsetzen kann, erfordern Geduld und regelmäßige Übung.
Das Beckenbodentraining ist Frauen bekannt, die an Inkontinenz oder Blasensenkung leiden. Auch für Männer eignet es sich, um gegen vorzeitigen Samenerguss vorzugehen. Die täglich benötigte Zeitspanne sind zweimal zwei Minuten. Für Männer ist das so genannte “PC-Training” hilfreich. Unter PC-Training versteht man das gezielte Training des Musculus Pubococcygeus, der den Beckenboden umgibt. Das Training steigert die Empfindungsfähigkeit im Beckenbereich. Andererseits kann man damit auch den Zeitpunkt des Samenergusses kontrollieren lernen. In Trainingsvariante eins trainiert man den Penis-Muskel, der den Urinstrahl unterbricht. Trainingsvariante zwei sieht das Trainieren des Schließmuskels am After vor. Man simuliert in der Trockenübung das Zusammenziehen dieses Muskels, als wolle man Stuhlgang aufhalten. Das Zusammenkneifen der Pobacken intensiviert das Muskeltraining am Schließmuskel. Jeweils zwanzig Mal pro Übungseinheit zieht man die Muskeln zusammen und entspannt sie anschließend wieder. Wichtig dabei ist, tatsächlich nur die beschriebenen Muskeln zu üben, alle anderen Muskelgruppen aber entspannt zu halten. Hat man das im Griff, kann man die Anzahl der Kontraktionen langsam auf fünfzig steigern. Nach einigen Wochen ändert man die Übung ab. Nun hält man die Spannung in beiden Trainingseinheiten deutlich länger und lockert sie langsamer. Auch diese Übungseinheit beginnt man mit zwanzig Mal je Einheit und steigert sie dann langsam auf fünfzig Kontraktionen je Muskel. Unterstützt wird diese Übung durch die Imagination, man öffne beim Entspannen eine Schleuse. Vier Wochen Übung sind als Minimum nötig.
Exzessives Üben steht dem Erfolg entgegen. Erfolgreich übt man in der beschriebenen Weise. Beim ersten Geschlechtsverkehr nach dem Beckenbodentraining nutzen Sie die trainierten Muskeln, sobald sie Ejakulationsdruck verspüren.
Literatur als Hilfe zur Verzögerung der Ejakulation
Okay, warum das Rad immer wieder auf´s Neue erfinden?
Bei meiner Beschäftigung mit dem Thema bin ich auf ein Buch gestoßen, das sehr anschaulich und allgemeinverständlich verschiedene Methoden der Verzögerung der Ejakulation des Mannes beschreibt.
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Ejakulation verzögern, aber wie?
Unter Männern wird die vorzeitige Ejakulation in den meisten Fällen als ein absolutes Tabuthema angesehen.
Aktuelle Studien belegen jedoch das etwa 10 bis 20 Prozent der Männer betroffen sind. Sie sind nicht in der Lage, den Zeitpunkt ihrer Ejakulation selbstständig zu bestimmen.
Da vor allem die Erwartungen an die eigene Sexualität in der Bevölkerung deutlich gestiegen sind, fällt es Medizinern oftmals schwer eine frühzeitige Ejakulation deutlich diagnostizieren zu können. In den meisten Fällen gilt bereits eine vollkommen unauffällige Ejakulationsfähigkeit als krankhaft, da die Geschlechtspartnerin ihren Höhepunkt oftmals deutlich später erlangt als der Mann. Betroffene beschreiben ihr Verlangen nach Sex in der Regel als normal und weisen keinerlei Erektionsstörungen auf.
Die Ursachen der frühzeitigen Ejakulation sind genauso vielfältig wie umstritten. Sowohl eine mangelnde Erfahrung in Bezug auf das Hinauszögern der Ejakulation als auch Stress und Tumorerkrankungen im Bereich der Prostata zählen zu den häufigsten Ursachen einer frühzeitigen Ejakulation. Als Folge klagen die Betroffenen über ein gestörtes Verhältnis zur eigenen Sexualität sowie über ein deutlich gestörtes Sexualleben. Mit wachsendem Erfolgsdruck lässt sich eine deutliche Verschlechterung des Sexuallebens sowie der Psyche der Betroffenen verzeichnen.
Spezielle Methoden wie beispielsweise die sogenannte Squeeze-Methode sollen den Betroffenen dabei helfen die eigene Erregung bewusst wahrzunehmen und somit den Zeitpunkt der Ejakulation selbst bestimmen zu können. Oftmals wird diese Methode im Rahmen der Paartherapie eingesetzt und sensibilisiert somit auch die Partnerin für das Thema der frühzeitigen Ejakulation.
Lässt sich mittels der Squeeze-Methode kein spürbarer Erfolg verzeichnen, kommen Präparate der Schulmedizin zum Einsatz. Sowohl lokale Betäubungsmittel als auch Betablocker wirken sich hemmend auf die Ejakulation des Mannes aus. Feldversuche mit Probanden haben jedoch Nebenwirkungen wie beispielsweise Übelkeit oder Kopfschmerzen nach sich gezogen. Die Möglichkeit auf Heilung einer frühzeitigen Ejakulation ist nach medizinischen Standards noch nicht gegeben.
Therapiemethoden beim vorzeitigen Samenerguss
Die vorzeitige Ejakulation (auch vorzeitiger Samenerguss oder medizinisch Ejaculatio praecox) ist eine der sexuellen Funktionsstörungen des Mannes. Neben der erektilen Dysfunktion handelt es sich um die häufigste Erkrankung aus diesem Fachgebiet. Bis zu 40 Prozent der Männer sind betroffen.
Bei der vorzeitigen Ejakulation kann der Zeitpunkt des Ergusses nicht selbst gesteuert werden und tritt dann zu früh auf. Typischerweise kommt es zur Ejakulation bereits kurz nach dem Beginn der Penetration. Aber auch schon vor dem eigentlichen Geschlechtsverkehr kann es zu einem vorzeitigen Samenerguss kommen.
Äthiologisch liegen vor allem kognitive und psychische Gründe vor. Als hauptauslösender Faktor werden Ängste im Rahmen der sexuellen Entfaltung diskutiert, auch kann Streit in der Beziehung eine vorzeitige Ejakulation begünstigen. Ebenso scheint eine mangelnde Selbstwahrnehmung eine entscheidende Rolle zu spielen. Als weitere Ursachen kommen aber auch innere Angespanntheit, Aufregung, erhöhtes Erregungsniveau und stark ausgeprägte Sexualität in Frage. Organische Ursachen (Entzündungen, Tumore oder ähnliches) scheinen eine untergeordnete Rolle zu spielen.
Die Diagnose wird vor allem durch die Anamnese gestellt. Dabei ist die Unkontrollierbarkeit des Samenergusses das Hauptkriterium. Aber auch, wenn bei vorzeitiger Ejakulation die Befriedigung der Frau wegfällt, obwohl diese zu einem normalzeitigen Orgasmus fähig wäre, kann die Diagnose gestellt werden. Wichtig ist, dass zur Diagnosefindung keine längere Abstinenz vorausgehen sollte, da dies die Bereitschaft zu einem vorzeitigen Samenerguss erhöht.
Unerlässlich ist eine körperliche Untersuchung, um mögliche organische Ursachen auszuschließen. Auch klinische Untersuchungen des Beischlafs sind möglich, jedoch wenig praktikabel.
Therapeutisch kommt in erster Linie eine Verhaltenstherapie unter Einbeziehung der Partnerin in Frage. Diese soll unter anderem den Erwartungsdruck reduzieren. In speziellen Sexualtherapien können die Körper- und Erregungswahrnehmung geschult werden. So kann die Kontrolle bei dem Samenerguss vermehrt zurück erlangt werden. Auch eine präventive Ejakulation (also ein Erguss vor dem eigentlichen Geschlechtsverkehr) kann eine Verlängerung des Beischlafs bewirken.
Medikamentöse kommen ergänzend zum Beispiel Antidepressiva (so genannte SSRI´s), Alphablocker oder lokal angewendete Anästhetika (zum Beispiel als Salbe oder Spray) zum Einsatz.
Teufelskreis der Psyche
Bei der vorzeitigen Ejakulation handelt es sich um eine sexuelle Funktionsstörung, die verschiedene Ursachen haben kann. Die Psyche wird leider häufig unterschätzt, denn gerade sie kann das sexuelle Empfinden stark beeinträchtigen. Häufig entsteht bei diesem Problem ein Teufelskreis, der den Betroffen bereits während oder kurz vor dem Geschlechtsverkehr in Kontrollängste versetzt. Versagensangst und Schuldgefühl verschlimmern das Problem zudem. Dennoch sollte jeder Betroffene zunächst einen Arzt aufsuchen, um organische Schäden oder andere Ursachen ausschließen zu können.
Stress und Versagensängste
Bei der vorzeitigen Ejakulation sind psychische Belastungen viel häufiger als physische. Die nervliche Anspannung hat einen sehr hohen Einfluss auf die Sexualität. Schließlich kann man trotz fehlender Erregung sehr stimuliert sein oder eben trotz Erregung keinerlei Verlangen haben. Im Fall der vorzeitigen Ejakulation entsteht häufig ein Teufelskreis aus Versagensängsten und dem tatsächlichen Versagen. Wer seinen Orgasmus überhaupt nicht steuern kann, leidet häufig an Kontrollverlust. Dies lässt den Geschlechtsverkehr zu etwas Unberechenbarem werden, bei dem der Mann keinerlei Einfluss nehmen kann. Das Schlimme: Wenn es einmal passiert ist, kann es auch immer wieder passieren. Wenn dies auch tatsächlich eintritt, wird das gesamte Wohlbefinden in Mitleidenschaft gezogen. Dadurch entsteht Druck und neuer Stress, der Teufelskreis beginnt.
Die Rolle der Partnerin
Die Partnerin kann großen Einfluss auf die sexuelle Funktionsstörung ihres Partners nehmen. Denn häufig hat er Angst bei ihr zu versagen und sie nicht vollständig befriedigen zu können. Doch die Auslöser für einen vorzeitigen Samenerguss sind viel früher anzutreffen. Die Harmonie in der Beziehung und der Kontakt zur Partnerin sind wichtige Faktoren. Das Sexualleben könnte hier beispielsweise durch Stress im Beruf, Langeweile im Bett oder gegenseitige Vorwürfe bei mangelnder Befriedigung gestört sein. Die Partnerin sollte immer mit Verständnis und Geduld mit ihrem Partner umgehen. Zudem sei gesagt, dass hin und wieder ein vorzeitiger Samenerguss nichts ungewöhnliches ist. Erst wenn es zur Regelmäßigkeit wird, müssen beide Partner daran arbeiten.
Ejakulation verzögern: Alternative Lösungen
Unter vorzeitigem Samenerguss leiden der Statistik zu Folge etwa 10 bis 20 Prozent aller Männer. In welcher Form die vorzeitige Ejakulation geschieht, ist unterschiedlich. Zunächst muss man fragen, was als vorzeitig angesehen wird. Bei manchen Männern kommt es nur gelegentlich zu einem vorzeitigen Samenerguss, bei anderen ist es ein Dauerzustand. Wer von stundenlangem Sex träumt, wird einen Samenerguss nach zehn Minuten als vorzeitig empfinden. Als Ejaculatio praecox kann man das aber kaum bezeichnen.
Für beide Sexualpartner ist es auf Dauer frustrierend, wenn nach wenigen Stößen alles vorbei ist – oder wenn es nicht über das Vorspiel hinausgeht. Das sexuelle Tantra bietet einige Hilfen, die der regelmäßigen Übung bedürfen. Beide Partner müssen viel Geduld aufbringen. Die Lust an der Lust kann man trainieren und durch tantrische Techniken besser kontrollieren lernen. Auch das chinesische Tao nutzt ähnliche Wege, um zu einem harmonischen Liebesleben zu kommen. Es lohnt sich, Bücher zum Thema zu lesen. Mit Atemtechniken und Stellungen oder bewusstem Innehalten nach kurzer Zeit der sexuellen Aktivität kann man den Samenerguss kontrollieren lernen. Man kann lernen, Orgasmen ohne Samenerguss zu haben. Auch über die Atmung kann man einiges tun, um den Samenerguss zurückzuhalten. Keine dieser Techniken wirkt auf die Schnelle.
Auch die chinesische Akupunktur bietet einiges. Im Ohr und auf anderen Meridianen gibt es spezifische Akupunkturpunkte, die eine Ejaculatio praecox positiv beeinflussen können. Die Moxibustion ist eine bei uns wenig bekannte Methode der chinesischen Heilkunde, dieselben Punkte über Wärme beeinflussen zu wollen. Geleistet wird das über Kräuterkegel, die man auf die entsprechenden Punkte setzt und anzündet. Beim langsamen Verglimmen bilden sie Wärmereize. In der Homöopathie gibt es Mittel, mit denen man den Körper umstimmen kann. Welche auf den vorzeitigen Samenerguss einwirken, muss man beim Heilpraktiker in Erfahrung bringen. Wichtig sind die Begleitumstände und sonstigen Erkrankungen. Die Mittelfindung ist in der Homöopathie immer individuell.
Hinweis
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